مكونات طبيعية لمحاربة فقر الدم

عندما يحدث نقص فى تكوين كريات الدم الحمراء، يمكن أن نطلق على هذة الحالة ”’فقر الدم” أو ”الأنيميا”، واذا كنت ممن يتعرضون للإحساس بالتعب أو الارهاق والنحول وتساقط الشعر، اليك مجموعة من الأطعمة التى تقاوم مرض الأنيميا :

الفاصولياء :

تعتبر الفاصولياء مصدر غنى لعنصر الحديد، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعالج فقر الدم بالحديد القوى، والتى تكفى 40٪ من نصف الإحتياج اليومي من الحديد، كما تحتوى على املاح معدنية مع فيتامينات ”أ ”و ”ج ” التي تعالج أيضا فقر الدم بالحديد .

السبانخ:

تعتبر السبانخ من الأوراق الخضراء الغنية بالحديد و فيتامين ”ج ”والتى تساعد على امتصاص الحديد، حيث يؤمن 25٪ من الاستهلاك اليومي من الحديد، والتى تساهم بنسبة كبيرة على انتاج كريات الدم الحمراء.

العدس:

يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم، كما يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين”ب”، ويحتوى على نسبه كبيرة من المعادن مثل الحديد الفسفور, والكالسيوم والذى يساعد ففي تقوية الجهاز العصبي، كما يساعد في تقوية العظام والأسنان،ويساعد في محاربة الانيميا أو فقر الدم

المأكولات البحرية:

يجب محاربة الانيميا أو فقر الدم بالاكثار من تناول الأغذية التى تحتوي على سعرات حرارية وبروتين وحديد وخصوصا السمك والمأكولات البحرية, حيث أن 100 غم من المأكولات البحرية تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف, مثل المحار, بلح البحر, جمبري, السلمون.

اللحوم:

تعتبر اللحوم الحمراء مصدر غنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الانسان حيث تقيه من نقص الحديد، والذي يلعب دورا مهم لصحة الانسان، وكذلك وقايته من الأنيميا الحادة.

حبوب القمح:

القمح يعتبر من الاغذية الهامة فى محاربة الانيمبا ، وذلك لاحتوائها على فيتامين ”ب”و”ب-12”K الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء، كما تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد.

العسل الأسود :

يعتبر العسل الاسود الأفضل لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، وذلك لاحتوائه لنسبة كبيرة من الحديد التى تساعد فى إنتاج كرات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا أو بفقر الدم.

البيض:

صفار البيض يعتبر مصدر كبير لعنصر الحديد الذى يساعد فى انتاج كرات الدم الحمراء، فتناول صفار بيضة قد يعوضك عن الكثير من عناصر الحديد.