طال انتظاركم للإنجاب… أطعمة ذهبية تساعدكم على الرفع من الخصوبة

يعانى ملايين الرجال والنساء حول العالم من ضعف الخصوبة وعدم القدرة على الإنجاب إما لأسباب وراثية أو ممارسات وعادات ضارة مثل تدخين السجائر وتناول الخمور وقلة الحركة.

ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على مجموعة من الأطعمة التى تساهم فى تعزيز الخصوبة والقدرة على الإنجاب وتشمل:

1.الأفوكادو:

غني بفيتامين هـ، وهو من مضادات الأكسدة الشهيرة، التى تساهم فى تعزيز صحة بطانة الرحم، وتساعد البويضة على الالتصاق بها.

2.الشمندر (الباربا)

يساهم فى علاج ضعف الخصوبة المرتبط بالتقدم فى العمر لأنه غنى بمركب الرسفيراترول resveratrol، وهى من مضادات الأكسدة.

3.أسماك السالمون والماكريل والتونة:

غنية بالأوميجا-3، والذى يساهم فى تعزيز خصوبة السيدات ويعزز صحة قلبهن أيضا.

4.البيض:

غنى بعنصر الكولين، والذى أثبتت الأبحاث أنه يساهم بشكل ملحوظ فى تعزيز نمو وتطور الجنين فى مراحله الأولى.

5.الجوز (الكركاع):

مفيد جداً للرجال، حيث يحسن جودة الحيوانات المنوية، ويعزز فرص الإنجاب، كما أنه غني بفيتامين “هـ” المفيد لخصوبة كلا الجنسين.

6.حبوب الكينوا:

البديل المنتظر للقمح، وهى متوفرة فى الأسواق العصرية الكبيرة، وتحتوى على بروتينات رائعة ضرورية لحدوث الإنجاب.

7.الجرجير:

غنى بفيتامين “ج” و”ك” والكلسيوم والبيتاكاروتين والحديد واليود، ويحد من الأضرار والجهد التأكسدى الذى يصيب البويضات والحيوانات المنوية.

8.الرمان:

يتمتع بخواص مضادة للسرطان والشيخوخة، ويساهم تناول عصير الرمان خلال الحمل فى الحد من تشوهات مخ الأجنة.