8 أطعمة تحارب الشيخوخة

العمر مجرد رقم، إذ أنه بإمكانكِ محاربة الشيخوخة من خلال اتباع نظام غذائيّ معتدل يحتوي على أنواع من المأكولات ثَبُت علمياً دورها الكبير في محاربة علامات التقدم بالسنّ.

إليكِ 8 منها :

1 الجزر:

يحتوي على بيتا كاروتين والليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويُصلح خلايا الجلد المتعبة.

2 الرمان:

غنيّ بالفيتامين C وبالمواد المضادة للأكسدة فيبقي بشرتكِ مشرقة وخالية من التجاعيد كما يقلّل من خطر الاصابة بسرطان الجلد.

3 السلمون:

هذا النوع من الأسماك هو الأفضل للحصول على الأوميجا 3. وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن أحماض أوميغا 3S، تحدّ من نموّ خلايا سرطان الجلد، تقلّل خطر الإصابة بالالتهابات وتساعد في تخفيف مشاكل البشرة المزمنة.

4 الفراولة:

يحتوي كوب من الفراولة على الكميّة اللازمة يومياً من الفيتامين C، الذي يساعد على الوقاية من التجاعيد وترطيب البشرة.

5 البطاطا الحلوة:

إن كاروتين بيتا الموجود في هذا النوع من البطاطا هو أحد مضادات الأكسدة القويّة التي تساعد في تنعيم البشرة وترطيبها.

6 الأطعمة الغنيّة بالمياه:

مثل الخيار، البطيخ، التفاح، الخوخ والكرفس، هي أفضل الحلول لترطيب بشرتك، وإعادة النضارة إليها.

7 الحليب ومشتقاته:

تتحدى مشتقات الألبان عموما هاجس التقدم في السنّ، فهي غنيّة بالكالسيوم الذي يقي من هشاشة العظام. كما ان اعتماد قناع اللبن يساهم في تنقية البشرة وتوحيد لونها.

8 الشوكولا الداكنة:

يعزّز الدورة الدمويّة ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما يزيد من المغذيّات والأوكسجين المحافظة على صحة البشرة.