7 حيل بسيطة لم تفكري فيها لخسارة وزنك
تسعى النساء إلى الحفاظ على وزن معين، تجنبا للسمنة التي تفقدهن الثقة في النفس والشكل الجميل والأنيق.
ولكن الخطوات المتبعة أحيانا تكون مستهلكة ومتجاوزة ولم تعد فعالة في رحلة التخلص من الوزن الزائد.
ما رأيك لو دللناك على حيل جديدة لم تخطر ببالك ستخلصك سريعا من الوقت بدون جهد او أدنى تكلفة؟
1 استبدلي الخبز بورق الخس والملفوف لأنّ تلك الخضار صحيّة وتعمل وظيفة الخبر ولها منافع غذائيّة أكثر.
2 حاولي إلهاء نفسكِ من خلال القيام بأشغال يدوية أو قراءة الكتب عندها لن تشعري بالملل ما يجعلكِ تبتعدين عن الأكل.
3 تناولي الأطعمة ساخنةً ما يجعلكِ تأكلين بوتيرة بطيئة، هذا الأمر سيشعركِ بالشبع.
4 تنفّسي لمدة 8 ثواني قبل البدء بتناول الأكل لأنّ ذلك سيخفّف من التوتر ويجعلكِ تأكلين بهدوء.
5 إستبدلي الكوب العادي بكوب مرقّم لتعرفي كمية الحبوب التي تتناولينها مثل الأرز والكيناوا.
6 لا تشربي المشروبات الغازية بل إستبدليها بالمياه الغازية لأنّها قليلة السعرات الحرارية.
7 إجعلي المياه المشروب الإفتتاحي لكلّ وجباتكِ الأمر الذي يُسرع عملية الأيض.
