6 طرق تخلصك من آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هي شيء تمر به كل امرأة تقريباً، حيث أن الآلام التي تشعر بها المرأة يمكنها أن تكون متوسطة، قوية أو خفيفة بعض الشيء ولكنها في كل الأحوال تجعلك غير متوازنة طوال اليوم.

والتخلص من آلام الدورة الشهرية لا يعتمد فقط على تناول الأدوية والمسكنات، بل هناك طرق أخرى طبيعية تساعد على التخفيف منها.

وإليك هنا طرق سهلة جدا لتقليل آلام الدورة الشهرية:

شرب كمية كافية من الماء

(لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.

شرب مغلى نبات القرفة

القرفة لم تثبت فعاليتها فقط فى مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، بل تساعد أيضاً على تخفيف الآلام والإلتهابات.

الامتناع عن المشروبات الغازية

أثناء الدورة الشهرية قللي من استهلاك الكافيين في جسمك. بناءً على العديد من خبراء الصحة، فإن المشروبات الغازية تنشط التقلصات.

تناولي كمية كافية من الكالسيوم

الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب والياغورت والملفوف) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات.

الألياف

احرصي على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.

النوم

من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى قبل مجئ الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة