تجنب داء السكري لا يكون بالامتناع عن الأطعمة الحلوة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الامتناع عن تناول الحلوى والسكريات هو الحل الأمثل لمنع الإصابة بمرض السكري أو التحكم فى مستواه.
وفى هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” أنه من الاعتقادات الخاطئة إمكانية الوقاية من مرض السكري أو التحكم فى مستواه بالدم بالامتناع عن تناول الأطعمة السكرية فقط، حيث أنك إذا كنت تحاول السيطرة على مرض السكري فيجب أن تحدث تغييرا فى نمط حياتك ونظامك الغذائى.
وتابع التقرير أن السيطرة على تناول السكريات وحدها لا يمنع مرض السكري، وأن الحل الأمثل لمنع مرض السكري والتحكم فى مستواه بالدم هو الحفاظ على وزن صحى، والامتناع عن تناول الكثير من الكربوهيدرات، وتغيير نمط الحياة باتباع نظام غذائى صحى وممارسة النشاط البدنى بانتظام.
وأضاف التقرير أنه يمكن منع مرض السكري عن طريق وضع خطة لتناول الطعام، ويمكن تحقيق سيطرة أفضل على نسبة السكر فى الدم، من خلال تقليل أنواع معينة من الأطعمة التى تتسبب فى ارتفاعه كالكربوهيدرات، لذا فمن الأفضل التحكم فى تناولها والإكثار من البروتينات والخضروات والفاكهة.
وأكد التقرير ضرورة تجنب الاستهلاك غير المبرر للأطعمة التى تحتوى على قيمة غذائية قليلة، وينتج عنها ارتفاع بمستوى السكر فى الدم، ومن الأفضل الإكثار من الأغذية الصحية فى نظامك الغذائى للسيطرة على المرض.
وأشار التقرير إلى أن العديد من الأبحاث أثبتت أن ارتفاع مستوى السكر فى الدم ينتج عن تناول بعض الأطعمة النشوية كالبطاطس والخبز الأبيض والمكرونة، التى تسبب ارتفاعا خطيرا فى مستوى السكر بالدم، ويجب التحكم فى مستوى الكربوهيدرات واختيار الأطعمة المفيدة للصحة، وذلك للتحكم فى مستوى السكر.
