خطوات بسيطة للحفاظ على جمال نهديك
ترغب كلّ نساء العالم بالحصول على نهدين جميلين، غافلات عن القضية الأهم وهو أن يكون النهدان بصحّة جيدة! إليكِ 8 خطوات بسيطة، طبّقيها يومياً لتبعدي عن نهديك السرطان أوّلاً ولتمنعي الشوائب والشيخوخة من أن تطالهما.
1 مارسي الرياضة يومياً: إنّ الرياضة ترفع مناعة الجسم، تخفّض من مستويات هرمون الأستروجين والأنسولين، تعزّز الدورة الدموية وتجمّل شكل الثديين. يكفي فقط أن تقومي بتمارين الضغط لمدّة 15 دقيقة يومياً فقط. هذه الرياضة ستقوّي عضلات الصدر وستمنع ترّهل الثديين.
2 دلّكي ثدييكِ: تدليك الثديين بالزيوت الطبيعيّة سيرطّبهما ويعطيهما ملمساً رائعاً. هذا والزيوت غنيّة بالفيتامينات والمواد المضادّة للأكسدة التي تغذّي بشرة الثدي.
3 ارتدي حمّالة الصدر المناسبة: حمّالة الصدر المناسبة ستمدح شكل ثدييكِ وتبرزهما بطريقة جميلة.
4 إلجئي إلى حمّالة الصدر القطنية عند النوم: قد يقول البعض إنّ ارتداءها أثناء النوم يسبّب السرطان لكن الدراسات العلميّة لم تؤكّد النتيجة النهائيّة بعد. صحيحٌ أنّ حصر الثديين لمدّة 8 ساعات أثناء الليل بعد يومٍ طويل من ارتداء الحمّالة قد يعرقل الدورة الدمويّة واللمفاوية، يزيد التعرّق، يؤدي إلى ظهور اصطباغ على الجلد، تهيّج الجلد واحمرار ولكن بالمقابل، خلع الحمّالة لمدّة 8 ساعات قد يسبّب ترهّل. لذلك، نترك القرار لكِ، إذا كانت تزعجكِ الحمّالة وتسبّب لكِ أرق خلال الليل فلا ضرر من خلعها لكن إذا كان ارتدائها مريح بالنسبة لكِ فلا مانع من اختيار حمّالة قطنيّة وغير محشيّة لا تحصر الدم.
5 قومي بالكشف المبكر: من الضروريّ أن تخضع المرأة لفحص الثدي المبكر كل سنتين على الأقل، خصوصاً إذا تعدّت عمر الـ40. أمّا النساء دون الـ40 عاماً واللواتي لعائلتهنّ تاريخ مع هذا المرض، فيجدر بهنّ القيام بالإختبارات الجينية التي قد تساعد في الكشف عن المرض باكراً أو نسبة الإصابة بالمرض فيما بعد.
6 أكثري من تناول الخضروات: إنّ النظام الغذائي الغنيّ بالخضروات يقلّل خطر الإصابة بسرطان الثدي. احرصي على إضافة البروكلي، اللفت والملفوف الأحمر إلى أطباقكِ.
7 ابتعدي عن هذه الأطعمة: المعلّبات، مشتقّات الحليب، الفول السوداني، اللحوم والسكّر تؤدّي إلى تكاثر الخلايا السرطانية.
راقبي ثدييكِ: ما يصيب صحّة الثديين يؤثر على شكلهما الخارجيّ. ظهور بثور وثآليل واحمرار وتعفنات وتغير في الشكل واللون والملمس، وظهور كتل تحت الجلد شبيهة بالورم، جميع ذلك يستوجب عيادة الطبيب.
