رجيم الفواكه… لخسارة 5 كليوغرامات في أسبوع

نسمع من وقت لآخر بنوع جديد من الحميات، فمن رجيم التمر الى الماء والمثلجات، وصولاً للرجيمات التي تعتمد على برنامج قاسي في تناول الأطعمة، هدفها جميعها مساعدة المرأة على انقاص وزنها وحمايتها من السمنة، لكن هل سمعت بـ “رجيم الفواكه”؟ ما هو رجيم الفواكه، وهل الجميع يستطيع اتباعه؟

يُصنّف من ضمن الأنظمة الغذائية الأحادية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الفواكه “الغذاء”، ويرى مشجعو هذا النوع من أنظمة تخسيس الوزن أنه سيزيد من صحة الجسم وانقاص الوزن نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كالألياف والفيتامينات، كما أنه يعمل على تنظيف الجسم من السموم والدهون.

ويعتبر رجيم الفواكه من الأنظمة الغذائية القاسية، لذا ينبغي عليكِ أولاً استشارة طبيبكِ والتأكد من عدم معاناتكِ أي نوع من الأمراض كالضغط والسكري والقلب وغيرها، فهو غير مناسب لمن يعاني من حالات مرضية معينة.

يساهم الرجيم المعتمد على الفواكه بانقاص 1 كيلو غرام في اليوم، ويحتاج الرجيم أسبوعين من الالتزام من دون انقطاع، وإلّا ستكونين مضطرّة للبدء به من جديد.

ويمكنكِ بعد انتهاء أسبوعين أخذ قسطاً من الراحة يستمر 3 أيام والعودة مرة أخرى شريطة عدم تناول السكريات والموز والخبز والنشويات.

ولكن انتبهي، فهذا النوع من الأنظمة الغذائية الأحادية تصيب الجسم بالارهاق والتعب، كما أنه مع الاستمرار بتناول الفواكه يزيد من السكر في الدم. كما أن من سلبيات هذا الرجيم أنه قد يسبب نقص البروتين في الجسم؛ فالفواكه لا تحتوي على البروتين، إضافة أنه قد يسبب الاسهال مع الاستمرار في تناول الفواكه نظراً لاحتوائه على الالياف.

الحوامل والمرضعات والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة كالسكري والقلب يُمنع عليهم اتباع رجيم الفواكه.

بعد التعرف على فوائد وسلبيات الريجيم المذكور، في الصورة أدناه البرنامج الخاص به على مدى أسبوع والذي يتكرّر.

المصدر: جمالك