هذه النصائح الطبية تساعد على تقوية المناعة في رمضان
يتزامن حلول شهر رمضان المبارك هذا العام، مع انتشار جائحة كورونا المعروف باسم “كوفيد 19″، وهو ما يدفع للتساؤل عن حالة الجسم لمناعة مقاومة الفيروس، والصيام بذات الوقت.
وفي هذا السياق تحدث الطبيب التركي من أصل فلسطيني رامي أيوب أوغلو، عن 8 نصائح طبية لتقوية مناعة الجسم برمضان، خاصة بعد اجتماعات عقدت مؤخرا ضمت لجنة البحوث الفقهية باشتراك أطباء مختصين، وممثلين عن منظمة الصحة العالمة تناولت وضع الصيام هذا العام، حسب ما أفادت وكالة الأناضول التركية.
وبدأ ذات الطبيب نصائحه بالتشديد على “أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا ما بين فترتي المغرب أي الإفطار، وصولا للإمساك وقت الفجر”. و”تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى والفيتامينات”.
وحث على “تجنب شرب القهوة والشاي، أو ما يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافايين”. مع “تجنب شرب عصائر الفواكه الجاهزة أو المحلات من قبل مواد التحلية، والتركيز على العصائر الطبيعية”. إضافة إلى “تجنب تناول وشرب المشروبات الغازية بأنواعها”.
وأكد أوغلو، أنه “يجب تناول أغذية متوازنة، تحتوي الوجبات على ما يلزمنا من فيتامينات، وبروتينات، ونشويات، لتزويد الجسم بالمناعة اللازمة”. و”تجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وخصوصا الامتناع عن تناول الدهون الصناعية”. و”التقليل من استخدام الملح قدر المستطاع، واستبداله بالملح المعالج باليود”.
وختم أيوب أوغلو حديثه بالإشارة إلى أن “دراسات دقيقة تشير إلى أن تناول الطعام بعد صيام لأكثر من 14 ساعة، يقوي المناعة، وذلك أحد الأهداف الصحية من الحميات الغذائية الرائجة، والمسماة بالصوم المتقطع، والتي تفيد أيضا في تخليص الجسم من السموم”.
