هذان المكونان يخلصانك من انتفاخ البطن

تتجنّبين دوماً ارتداء الفساتين الضيّقة، وقد تخجلين من الذهاب إلى البحر والإستمتاع بعطلتكِ الصيفيّة حتى لا تُظهري علامات انتفاخ معدتكِ. إنّها مشكلة تشكّل هاجزاً أمام السيّدات خصوصاً في فصل الصيف مع المأكولات التي تزيد من الانتفاخ كالمشروبات الغازية.

حلّ بسيط طبيعيّ سيمكّنكِ من رمي الملابس الفضفاضة وارتداء تلك التي تبرز خصركِ ومعدتكِ. ببساطة، فيتامينان سيغيّران حياتكِ ويجعلان معدتكِ مسطحة غير منتفخة. تعرّفي عليهما:

الفيتاميتن D:

يعتبر الفيتامين د عنصراً مهمّاً لتقوية مناعتكِ والحفاظ على صحّتكِ. هذا إلى جانب دوره الذي يساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما وأنّه يحسّن وظيفة الجهاز الهضميّ ويخلّصكِ من الإنتفاخ والغازات. عليكِ إدخال هذا الفيتامين إلى نظامكِ الغذائي، حيث ستجدينه في الأطعمة التالية: الطون، السلمون، البيض، الحبوب، الفطر وعصير البرتقال. كما بإمكانكِ إيجاد الفيتامين D في المكمّلات الغذائية التي ستساعدك حتماً على التخلّص من مشكلة انتفاخ المعدة، وذلك بعدما تستشرين طبيبكِ عن الكميّة المتاحة لكِ حتى تتفادين المضاعفات.

الفيتامين B:

يساعد الفيتامين B1 على التخلّص من الكربوهيدرات التي تسبّب في زيادة الغازات في المعدة، كما يساعد على إنتاج أنزيم Adenosine triphosphate الذي يوفّر الطاقة المطلوبة للجهاز الهضميّ لضمان سهولة الهضم والتخلّص من الغازات والإنتفاخ. تجدين هذا النوع من الفيتامينات في هذه الأطعمة الصحيّة: اللحمة الحمراء، التوست، الحبوب، والبيض. أمّا نقص الفيتامين B12 فمرتبط أيضاً بالتهاب المعدة، وهذه المشكلة تزيد من مشكلة الإنتفاخ والغازات. ما عليكِ فعله، هو إضافة هذه المأكولات إلى نظامكِ الغذائيّ: السمك، الدجاج، لحم البقر والبيض.