مضغ الطعام ببطء… الحمية الأفضل لإنقاص الوزن
تُعتبر عادات تناول الغذاء سببا مهما للتمتع بحياةٍ صحيةٍ خاليةٍ من الأمراض، وبالرغم من اختلاف العادات الغذائية من شخصٍ لآخر يبقى الإعتدال في تناول الطعام الطريقة الأفضل والأمثل، لأنه يُخفف من الآثارِ السلبيةِ للبدانة التي انتشرت بصورتها المرضيةِ على نطاقٍ واسعٍ نتيجةً لأنماطِ الحياةِ الإستهلاكيةِ وقلة الوعي الصحي وعدم ممارسة الرياضة.
وفي هذا الإطار أشار باحثون في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أنّ النساء إذا طُلب منهن التأني في الأكل، فإنهن يأكلن كمياتٍ أقل بمعدل 70 سعرة حرارية مقارنةً بما إذا طُلب منهن الأكل بأسرع ما يُمكن.
وقالت الدكتورة “كاشلين ميلانسون” أحد الباحثاتِ في هذا المجال: “إن النساء يستمتعن بشكلٍ أكبر بقائمة الطعام مع استفادتهن بتناولِ كميةٍ أقل، إذ يقوم التأني في تناول الطعام بالتقليل من شهية الإنسان وشراهته في الأكل”.
فما عليكم إلا أن تتأنوا أثناء تناولكم وجبات طعامكم، لأنكم ستشعرون بالشبع بعد تناولكم لكميةٍ قليلةٍ من الطعام.
هل ستجربون تناول الطعام ببطء بعد اليوم؟
