مركز أمريكي: هذه هي الطرق الست الأنجع لتجنب الإصابة بالسرطان
السرطان أحد أخطر الأمراض القاتلة التى تتسبب فى وفاة الملايين من الأشخاص سنويا حول العالم، ومن أكثر الأورام انتشارًا فى العالم، سرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان الثدى.
وقدم مركز مايو كلينيك الأمريكى للقلب مجموعة من النصائح المهمة للحد من خطر الإصابة بالسرطان، وهى تشمل:
-
الإقلاع عن التدخين
الابتعاد عن تدخين السجائر بكل أشكاله ووسائله سواء التدخين السلبى أو الإيجابى.
2. الالتزام بحمية غذائية متوازنة
اتباع حمية غذائية صحية وذلك بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، وعلاج السمنة وتجنب الخمور تمامًا والابتعاد عن اللحوم المصنعة.
3. الرياضة
التمتع بالوزن الصحى وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم، وتوصى المنظمات الصحية العالمية بممارسة الأنشطة البدنية بمعدل 150 دقيقة خلال الأسبوع.
4. تفادي أشعة الشمس الحارقة
عدم التعرض لأشعة الشمس خلال الأوقات الخطيرة التى تشهد إصدار قدر كبير من الأشعة فوق البنفسجية، وهى الفترة من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.
5. الالتزام بالحقن واللقاحات الضرورية
الحصول على مصل مضادة لمرض الالتهاب الكبدى الوبائى “ب” الذى يعرف باسم فيروس بى، وذلك للحد من خطر الإصابة بسرطان الكبد، وكذلك الحصول على مصل مضاد لفيروس الورم الحليمى البشرى والذى قد يسبب سرطان عنق الرحم.
6. الفحص المستمر
الخضوع لفحوصات السرطان الدورية وذلك للتأكد من خلو الإصابة بالأورام السرطانية.
يذكر أن أزيد من 14 مليون شخصا حول العالم، يتعرضون للإصابة بداء السرطان سنويا بشتى أنواعه، معظمهم لا يملكون تكلفة العلاجات الباهظة.
