الأخباربيئة وعلوم

لماذا عليك تناول اليوغورت قبل النوم!

الخط :
إستمع للمقال

تؤكد الدراسات أنّ أفضل وقت لتناول اليوغورت هو قبل الخلود إلى النوم مباشرة، إذ أنّ هذه الفترة تمنح جسمكِ وقتاً للإستفادة من المواد الصحيّة الموجودة فيه خصوصاً تلك الخاصة بالرشاقة.

إليكِ الأسباب التي تجعل منه الوجبة الليليّة الأهم لفقدان الوزن:

منخفض السعرات الحراريّة

غالباً ما يكون تناول وجبات خفيفة ليلاً للتسليّة لا للشعور بالشبع. في هذه الحالة اختاري اليوغورت لأنّه منخفض السعرات الحرارية وكوب واحد منه يحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية فقط.

غنيّ بالبروتيين

الحليب يساعد في تعزيز عضلاتكِ أثناء النوم. لذا فإنّ تناوله يقدم لكِ 11 غراماً من البروتين للحفاظ على العضلات ليلاً وحمايتها.

يحرق الدهون

تناول اليوغورت يعزز فقدان الوزن ويحدّ من السعرات الحراريّة. تبين بحسب العديد من الدراسات أنّه يساهم في حرق الدهون المتكدسة في الجسم وذلك لاحتوائه على نوع من الباكتيريا تسمى probiotics التي تساعد في حرق الدهون عند منطقة البطن.

قليل السكر

اللاكتوز من السكريات الطبيعيّة الموجودة في اليوغورت الأمر الذي يجعله وجبة خفيفة مفيدة من كلّ النواحي حتى من ناحية التحليّة (كوب واحد منه يحتوي على 12 غرام من اللاكتوز).

ننصحكِ بتناول كوب من اليوغورت يومياً وكلّ مساء لتتمتعي بفوائده الصحيّة والغذائيّة في فقدان الوزن.

المصدر: برلمان- جمالكِ

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عاجل
زر الذهاب إلى الأعلى