أطعمة تمتص المياه من جسدك وتجعل من الصوم مهمة صعبة

يشعر الكثير من الصائمين بالإعياء والعطش ابتداء من ساعات الظهيرة، وقد يلجأ البعض لشرب المزيد من المياه أثناء السحور لتفادي هذه المشكلة في اليوم التالي، ولكن دون فائدة.

ولذلك هناك أسباب مختلفة، لكن أهمها هو اتباع نظام غذائي سيئ، يجعلك مفتقدا للماء، بسبب الأطعمة التي امتصت هذا العنصر من جسدك.

لذلك ندرج لكم في هذا المقال، قائمة بالأغذية التي تسبب جفاف الجسم وتمتص المياه منك، وتجعل قدرتك على تحمل العطش أقل في نهار رمضان.

أغذية تمتص المياه من الجسم:

1 المشروبات الغازية والمنبهات: المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش.

2 الأطعمة الحارة التي تسبب لك الجفاف والحموضة

3 الملح الزائد  في الأطعمة

4 تناول حلويات رمضان بكثرة

5 التوابل

6 المخللات

7 الأسماك (بكثرة)

حلول عملية لتجنب العطش:

1 تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا ، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة فقط اعمل على تناول الماء بين وجبات الطعام.

2 البعد عن تناول المخللات ، والأسماك المملحة .

3 تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش .

4 شرب العصائر الطازجة بدلا من العصائر المحلاة،, فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش.

5 تناول الخضروات ، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف .

6 البعد عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة .

7 حمام بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش .

أساطير للتغلب على العطش في رمضان :

1 تناول كميات كبيرة من السوائل مع تركيز عالي من السكريات يرطب الجسم ،ويحمي من العطش : الحقيقة: السوائل ذات تركيز عال من السكر تحث الجسم على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش. ولذلك، فمن المستحسن للصائم أن يأكل الحلويات باعتدال في شهر رمضان ، وكذلك شرب كميات صغيرة من المشروبات ذات التركيز العالي من السكر.

2 شرب الكثير من الماء في وجبة السحور يحمي من العطش أثناء الصيام: الحقيقة: تعمل الكليتين على طرد الماء الزائد الذي لا يحتاجه الجسم بعد ساعات قليلة، مما يؤدي إلى اضطراب الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام. هذا يسبب التعب خلال النهار، بالاضافة للشعور بالعطش .

3 شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند الإفطار يروي العطش : الحقيقة: شرب الماء المثلج عند الإفطار يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يسبب بعض الاضطرابات الهضمية. لذلك، يجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة، والصائم يجب أن يشربها ببطء، وليس دفعة واحدة.

4 شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد في عملية الهضم ويقلل العطش : الحقيقة: الكثير من الماء بعد تناول الطعام مباشرة يعوق عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام وظيفته بشكل صحيح. الطريقة الصحيحة هي شرب فقط القليل من الماء بعد الإفطار لإرواء العطش أفضل وقت لشرب الكثير من المياه هو ساعتين بعد الإفطار، وأنه من الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء على فترات أثناء الليل طوال الفترة بين الإفطار والسحور .

إذن فبعض الخطوات البسيطة يمكنكم التغلب على العطش أثناء نهار رمضان .