كيف تنامون باسترخاء وعمق رغم الحرارة الشديدة

تواجهنا في فصل الصيف ظاهرة الحر الشديد، وبخاصة مع بداية شهر غشت، فقد تمر أيام لا نستطيع فيها حتى النوم بسبب الحر الشديد.

إليكم أفضل الطرق التي تمكنكم من التغلب على الحر، والاستمتاع بنهار صحي و منتعش طوال فترة الصيف ، وبنوم هادئ أيضاً:

1- احرصوا على فتح شباك الغرفة قبل الدخول إلى النوم، وشغّلوا المروحة قليلاً، ولكي لا تضركم هذه المروحة يمكنكم وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، ويفضّل أن تتركوا الباب مفتوحاً.

2- ابقوا الغرفة مغلقة طوال النهار، لأنه بتركها مفتوحة ستدخل إليها الشمس و ستصبح خانقة طيلة الليل.

3- تجنبوا قمصان النوم لأن العرق قد يجعلكم تشعرون بزيادة الحرارة والإزعاج، لذلك يفضل أن ترتدوا الشورت القطن أو البنطلون، ويحبذ أن يكونا فضفاضين و واسعين.

4- ومباشرةً قبل النوم تناولوا كوباً من الماء البارد.

5- استخدموا الشراشف وأوجه الوسائد المصنوعة من القطن، لأنه يعطي إحساس بالبرودة أكثر من الحرير و البوليستير.

6- في حال كان بيتكم مكوّنا من طابقين، يفضّل أن تناموا بالطابق السفلي لأنه أبرد من الطابق العلوي.

7- استعينوا بالثلج وضعوه بجانب السرير، وضعوا منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعوها على جبينكم، فالكمادات الباردة تبرّد الجسم بأكمله.

8- احرصوا على امتلاك عبوات من الجل المثلج التي توضع في الوسائد لتبقيها باردة طيلة الليل.