لاستقبال رمضان في أفضل الظروف… ما يجب ولا ما لا يجب “صحيا” في الشهر الفضيل

يستقبل المغاربة الشهر الفضيل بحماس وشوق وتأثر، لما يتميز به هذا الشهر من أجواء روحانية عظيمة، وروح ايجابية تشمل الجميع، بفضل العادات الطيبة التي يفرضها الشهر على الصائمين وتجعل أوقاتهم أفضل وأطيب.

ولكي يعود علينا الشهر بفضائله القيمة الكثيرة، وخصوصا الصحية منها، نقدم لكم بعض النصائح حول ما يجب تفاديه من سلوكيات صحية خاطئة، تفسد عليكم الشهر وتضيع عليكم فوائده:

تجنب الدهن والسمن

– امتنع عن استخدام السمن والدهون عند تحضير مأكولاتك واستبدلها بالزيوت النباتية أو بالسلق أو الشوي بدلاً من قليها.

لا تفوّت وجبة السحور

حدّ من كمية الاطعمة الدسمة المتناولة وأكثر من أنواع الخضار التي تدخلها إلى وجباتك.

تمارين رياضية خلال الصيام

الرياضة مفيدة جدا للجسم، وان كنت معافى البدن ولا تشكو من أي أمراض مزمنة او خطيرة لها علاقة بالسكر أو القلب أو الرئة، فالرياضة ستعزز فوائد الصيام على بدنك.

تقسيم الوجبات

لا تتناول الاطعمة بكميات كبيرة مرة واحدة عند الافطار وقم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة تجنّباً للنفخة.

العصائر الطبيعية

لا تستهلك المشروبات الغازية واستبدلها بالماء أو العصير الطبيعي.

لا للنوم المباشر

لا تخلد إلى الفراش مباشرة بعد الإفطار وحاول القيام بنزهة مشياً لبضع دقائق.