صحة: خطوات تجنبك العطش أثناء فترة الصيام الطويلة

يتعرض الصائمون خصوصا خلال السنوات الأخيرة التي يصادف فيها الشهر الفضيل موسم الصيف الحار، لنوبات الإعياء والجفاف والشعور بالعطش.

ومواجهة هذا العائق الكبير أمام الصيام، يتمثل في اتباع نصائح الأطباء وخبراء التغذية، التي قد تقيك من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

وفي هذا المقال ننقل لكم بعض النصائح القيمة لصيام سهل وآمن على صحتك:

1 الشرب الجيد

خلال فترة الإفطار والسحور لا تهمل الماء، فجسدك يحتاج لكميات معتدلة منه، تقي أعضاءك من الجفاف وتمتع أجهزتك الداخلية بما تحتاجه من هذا العنصر الهام.

2 تجنب الارهاق الشديد

تجنب التعب الكثير والتجول الطويل أثناء نهار رمضان، خصوصا في الشوارع وتحت حرارة الشمس المرتفعة، التعرض للشمس يصيب جسدك بالجفاف ويرفع من حاجته الملحة للماء.

3 اعتمد على المكونات الغذائية الغنية بالماء:

– مشروب جوز الهند:

هذا المشروب فعّال جداً للتخلص من مشكلة العطش خلال النهار بشكل نهائي، كما أنّه يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، وفي حال عدم توفّره، يمكنك الاستعانة بأيّ من مشتقات جوز الهند.

– العنب:

لا تتردّدي في تناوله بارداً بعد وجبة السحور لتروي عطشكِ حتّى ساعات طويلة، حيث أن تركيبته الغنيّة بالمياه كما الألياف ستعطيكِ النتيجة المنشودة بطريقة لذيذة ومنعشة.

– الخيار:

يحتوي على نسبة عالية من المياه، وبالتالي،فإن تناوله على السحور سيبعد الشعور بالعطش كما أنّه سيساعدكِ في الشعور بالشبع ويقيكِ من مشكلة الإمساك خلال الصيام بفضل تركيبته الغنيّة الألياف.

– الكيوي:

فاكهة قادرة على كبح العطش لفترات طويلة، كما أنه فعّال في تخفيض حرارة الجسم الناجمة عن الحرّ.

– الليمون:

يساعد في التخلّص من مشكلة العطش، حيث يمكنك تقطيعه إلى شرائح وإضافته إلى كميّة من الماء والثلج.

– التفاح:

تمتاز تركيبة التفاح الغنيّة بالمياه بقدرة كبيرة على كبح العطش كما أنه يسهّل عمليّة الهضم.

كل هذه الحلول الطبيعية قادرة على كبح جماح العطش خلال فترة الصوم، لذلك حاول توفير ما يمكنك منها لتناولها على وجبة السحور فتمدك بالطاقة طوال اليوم.