خطوات بسيطة ستغير جسدك بالكامل

تمر معظم السيدات بمرحلة من التعب والارهاق بسبب الاعباء الملقاه على عاتقهن يوميا مما يسبب لهن كسلا ووهنا عاما تعجزن معه عن القيام بأعبائهن اليوميّة التي كن تقومن بها في السابق… لذا نعرفك على طرق التخلص من التعب وزيادة طاقة جسمك وعودة الحيوية والنشاط له :

المشي

ممارسة المشي، والاستجمام مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء.

غيري نظام الوجبات

تناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من وجبات الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، فإن ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدراً دائما للطاقة.

لا مكان للوجبات السريعة

الحدّ من تناول الوجبات السريعة فالطاقة التي تمنحها غير مفيدة ولا تبقى في الجسم، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم.

الماء

الاكثار من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته. وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة تزيد الطاقة ولكن لدقائق معدودة.

البرتقال

البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة التي تعد مصدراً مهمّاً للفيتامين ج، الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.

الفطور ثم الفطور

عدم اهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض نقص الطاقة من جديد.

أغذية غنية بالطاقة

تناولي المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول من النشاط والقدرة العالية على العطاء.