خبير يكشف عن طرق لتنظيم النوم بعد شهر رمضان
يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان الكريم، من اضطرابات في النوم والأرق، والتي قد تستمر بعد رمضان.
يقول الأطباء عن هذه المشكلة الصحية إنها تؤثر بشكل كبير على عودة الأشخاص لروتينهم الطبيعي وتحديدا لأعمالهم ووظائفهم، بعد رمضان بسبب اختلال التوازن بين النشاط الليلي والنهاري لهم.
وحسب ما قاله استشاري الطب الباطني وطب النوم هادي جرداق، خلال حديثه لسكاي نيوز عربية، فإننا من الضروري بعد أيام العيد أن نضع أنفسنا في نمط وروتين جيد للعودة إلى مسار الحياة العادية، حيث من الهام جدا ضبط وتنظيم ساعات النوم والاستيقاظ.
وأكد الطبيب، أنه من الضروري تمكين الجسم من النوم بشكل جيد حتى يؤدي وظائفه وعدم تناول القهوة في ساعات متأخرة بالليل، وللحصول على ساعات نوم كافية من الضروري أن يعتاد الفرد على القراءة قبل النوم والابتعاد عن استعمال الهاتف الجوال وباقي الأجهزة الإلكترونية التي ينتج عنها الضوء الأزرق.
وأضاف المتحدث ذاته، أنه من الضروري الابتعاد عن الأجهزة التي ترسل الضوء الأزرق نصف ساعة قبل النوم لتحصيل ساعات نوم كافية وصحية، مع ضرورة توفير في فترة النهار العادات السليمة للجسم كممارسة الرياضة والابتعاد عن الأكلات الدسمة قبل النوم.
