حركة واحدة تضمن لك بطنا مسطحة ومشدودة

لا تحتاجين للذهاب إلى صالة الرياضة والقيام بعشرات تمارين المعدة، أو زيارة طبيب التجميل للسؤال عن كيفيّة التخلّص من ترهّل المعدة والبطن وشدّ العضلات في هذه المنطقة.

الحركة تُدعي بالإنكليزيّة Zip Up وهي محاولة إلصاق المعدة بالعامود الفقريّ طيلة الوقت والتنفّس من منطقة الصدر.

إليكِ طريقة إتقان هذه الحركة التي تختلف عن محاولة “ابتلاع البطن” العاديّة: تحسّسي عظمتيّ الخصر بأصابعكِ، عندما تجدينهما، أدخلي يديكِ 3 سنتيمترات نحو الوسط وها قد وصلت إلى عضلات تجويفة الحوض. الحركة يجب أن تبدأ من هنا. شدّي هذه المنطقة وانطلقي منها لشدّ البطن والمعدة، كأنّكِ تحاولين إقفال سروال جينز ضيّق جدّاً أو تحاولين التقاط البول لعدم وجود مرحاض بالقرب منكِ، واحصري تنفسكِ بمنطقة الصدر.

البداية ستكون صعبة لكنّكِ ستكسبين ورقة المليون دولار إذا واظبتِ على هذه الحركة حتى تصبح عادة تمارسينها في السيارة وعلى طاولة المكتب وخلال مشاهدة التلفزيون وتدريس الأولاد…

النتائج مضمونة ومذهلة، ستبدئين بالشعور بها بعد مرور أيّام، ثمّ بعد أشهر ستبدئين بتحسّس عضلات معدتكِ وستلحظين فرقاً شاسعاً في الشكل أمام المرآة.

ليست فوائد هذه الحركة جماليّة فقط، بل صحيّة لأنّ المعدة القويّة تخفّف من الضغط على الظهر، وجنسيّة لأنّ العضلات القويّة المحيطة بالمهبل، تعني علاقة جنسيّة ناجحة ومرضية جدّاً لكلا الطرفين.

المصدر: جمالك