التلفاز والانترنيت قبل النوم يقللان من كفاءته

سكينة ب

أكدت دراسة يابانية حديثة أن مشاهدة التليفزيون أو استخدام الانترنت قبل النوم مباشرة يقلل من كفاءة النوم أيا كان عدد ساعات النوم.

وأوضحت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين بجامعة “اوساكا” وبمجلة “سليب جورنال” : “sleep journal”، أن الذين ينامون دون مشاهدة التليفزيون يحظون بنوم عميق متواصل، وتحصل أجسامهم على الراحة اللازمة لاستعادة النشاط أفضل من الذين شاهدوا التليفزيون أو جلسوا أمام الإنترنت قبل النوم‏.

ويذكر ان مما يساعد على رفع كفاءة ساعات النوم، مزاولة الرياضة، والاقلاع عن المنبهات، والاعتدال في العشاء.