أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر المعدة
يعتبر تخطي الروتين اليومي من أبرز العادات التي تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، حيث يؤدي الالتزام بوقت محدد للطعام أو تخطي الوجبات إلى اضطراب في عملية الهضم، ويزيد من مشاكل مثل الحموضة وعسر الهضم.
كما أن السهر حتى وقت متأخر من الليل يتسبب في تعطيل الهرمونات الهضمية ويزيد من التوتر، مما يؤثر على صحة الأمعاء ويزيد من أعراض الانتفاخ والتهيج. فيما تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي تساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي بعد الصيام الليلي، وتخطيها يمكن أن يسبب اختلالًا في توازن الهضم ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر نقص الألياف في النظام الغذائي من العوامل المسببة لمشاكل الأمعاء مثل الإمساك والانتفاخ، حيث تساعد الألياف على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي وتنظيم البكتيريا في الأمعاء.
التوتر المزمن يعد كذلك من الأسباب الرئيسية لاضطراب الأمعاء، حيث يؤثر على سرعة الهضم ويؤدي إلى زيادة الكورتيزول، الذي يمكن أن يزعج توازن البكتيريا في الأمعاء ويؤدي إلى تقلصات معدة وآلام شديدة. أما الأطعمة السكرية أو المصنعة، التي تفتقر للألياف وتحتوي على مواد حافظة وسكريات صناعية، فهي تساهم في الالتهابات واضطرابات الأمعاء، مما يعرض الشخص لمشاكل صحية عديدة.
ومن الضروري أيضًا شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على هضم الطعام بشكل أفضل ويمدد الأمعاء، مما يمنع الإمساك ويقلل من الشعور بالانتفاخ. إذ إن التخلص من هذه العادات السلبية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز الهضم بشكل عام.
