طرق فعالة لمنع الإصابة بداء السكري

لمنع الإصابة بداء السكري من المهم جدا مراقبة كمية الأكل التي تتناولونها خاصة كمية الكربوهيدرات والسكر والملح، فبعد تناول الوجبات ترتفع نسبة السكر في الدم عند الكل، إلا أن الأشخاص العاديين تعود النسبة عندهم إلى مستواها العادي بعد ساعات قليلة، ولكن إذا استهلكتم نسبة كبيرة من السكر أو الدهون تصاب الهرمونات التي تعمل على الحفاظ على نسبة السكر معتدلة في الدم بالخمول، وإذا لم تقوموا بأي شيء لمعالجة الأمر ستصابون بداء السكري وتظل نسب السكر في الدم مرتفعة باستمرار.

هناك طريقة للأكل ينصح بها مؤخرا لمرضى داء السكري وهي أيضا طريقة فعالة لمنع الإصابة بهذا الداء، أولا، تناولوا الكثير من الخضراوات لملء معدتكم الخاوية، وهذا يعني أيضا أنكم ستستهلكون أليافا غذائية تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، بعد ذلك تناولوا البروتينات مثل اللحوم أو الأسماك، فالبروتينات تساعد على إفراز هرمونات تتحكم في مستويات السكر، أما الكربوهيدرات المتوفرة في أغذية مثل الخبز والأرز أي الأغذية التي من شأنها أن ترفع مستوى السكر في الدم بسهولة فاتركوها حتى نهاية الوجبة.

التمارين الرياضية المعتدلة أيضا مهمة لمنع الإصابة بداء السكري وعلاجه، لذا لا تنسوا القيام بالتمارين بعد الأكل أيضا.